Comment vos croyances limitantes vous freinent (et comment les enlever ?)

Résumé :

L’élimination de vos croyances limitantes apporte une libération de votre potentiel illimité. Dans cet article vous allez découvrir comment vous pouvez les laisser partir et vous donner les moyens de créer le changement que vous souhaitez.

Nous sommes tous de grands conteurs d’histoires, surtout quand il s’agit de parler de nos croyances. Ce sont nos histoires préférées que nous nous racontons avec une conviction inébranlable.

Ce sont des récits étayés par nos expériences et nos traumatismes et contextualisés et renforcés par notre environnement culturel.

Elles peuvent sembler réconfortantes, surtout lorsque nous avons besoin d’une excuse pour rester dans notre zone de confort, mais elles ne servent pas notre plein potentiel.

Voici ce que vous devez savoir pour vous débarrasser des croyances limitantes, pour votre plus grand bien illimité :

• Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
• Exemples de croyances limitantes
• D’où viennent les croyances ?
• Comment identifier les croyances limitantes ?
• Comment surmonter les croyances limitantes en 3 étapes

Une croyance est une façon que vous avez de voir la réalité que nous croyons être la vérité. Mais, si cette croyance est vraie pour vous, elle ne k’est pas forcément pour votre voisin, votre frère, votre soeur, vos parents.

Allons plus moin en disant que si aucune de ces croyances n’est intrinsèquement la vôtre, qu’es-ce qui vous empêche de les éliminer et de vous doter de celles qui créeront un changement permanent dans tous les domaines de votre vie.

Qu’est-ce qu’une croyance limitante en développement personnel ?

Une croyance limitante est un état d’esprit ou une chose que vous croyez vraie, qui ne vous sert plus et qui, par conséquent, vous retient. Il peut s’agir d’une conviction sur vous-même, sur le monde, sur les gens qui vous entourent, qui limite votre plein potentiel et vous empêche de vivre une vie heureuse et d’accomplir ce que vous souhaitez.

Quel est l’enjeu si vous ne surmontez pas vos croyances limitantes ?

Par nature, vos croyances vous empêchent d’avoir conscience de votre propre valeur. Par conséquent, vous passez à côté d’opportunités favorables qui se présentent à vous. Soit vous ne les voyez pas, soit vous les voyez, mais vous n’osez pas foncer (c’est votre petite voie intérieur qui vous dit que tu n’es pas capable).

Nous créons nos croyances, et nos croyances nous créent.

Considérez-les comme votre voix intérieure qui vous dit que vous ne méritez pas ce que vous désirez.

La fonction des croyances limitantes est de nous protéger de l’échec. C’est comme un coussin qui vous permet d’échouer.

Par exemple, si vous ne voulez pas faire quelque chose parce que vous avez une croyance qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon ou assez intelligent, cela vous permet de ne pas le faire et de rejeter la faute sur cette croyance.

Mais le seul échec qui existe est celui de ne pas essayer. Ce que je peux vous garantir c’est que si vous essayez de changer votre état d’esprit, vous ne pouvez pas échouer. Avoir le courage d’y aller est déjà votre réussite en soi !

Exemples de croyances limitantes

Examinons les croyances les plus courantes dans ces 4 domaines: tribales, argent, santé et relations.

Tribal

Cette croyance découle de nos antécédents de survie tribale, lorsque le rejet signifiait la mort. Cela peut ressembler à ceci :

• Je risque d’être rejeté.
• Si je n’obtiens pas ce [insérer la chose ici], c’est la fin de ce que je sais.
• Rien de bon ne m’arrive jamais.

Il fut un temps où nous aurions tous pu mourir d’un rejet, mais dans le monde moderne, c’est peu probable (tout comme les chances de périr sous la mâchoire d’un lion).

En d’autres termes, votre conviction d’un rejet potentiel n’est pas réelle. Même si vous êtes rejeté, vous pouvez rebondir. Si vous choisissez de ne pas le faire, vous ne mourrez pas non plus.

On appelle cela le « bounce back mindset », l’état d’esprit de toutes les personnes qui ont réussi et qui leur a permis de continuer à essayer après de multiples rejets.

J.K. Rowling, Maryl Strip, Oprah Winfrey, Steven Spielberg et même Steven Jobs ont tous été rejetés plusieurs fois avant de réussir. Ce qui les a rendu célèbres, c’est qu’ils n’ont pas abandonné.

C’est donc ce genre d’état d’esprit que vous voulez cultiver pour devenir à l’épreuve des balles et obtenir tout ce que vous voulez.

Croyances financières

Voici les croyances limitatives les plus courantes en matière d’argent :

• Je ne le mérite pas.
• Je dois travailler dur pour avoir de l’argent.
• Le prix à payer pour la richesse est trop élevé.
• Travailler pour l’argent vous rend malade. Cela ruine votre santé.
• Rechercher l’argent est mauvais.
• Seules les mauvaises personnes recherchent l’argent.
• Quand je m’enrichis, les autres souffrent.
• Il n’y a pas assez d’argent pour tout le monde.
• Je ne peux pas le garder.
• Je ne suis pas assez compétent pour gagner plus d’argent.

Croyances en matière de santé

Voici les croyances limitatives les plus répandues en matière de santé :

• Je vais devenir gros si je mange ça.
• Je vais avoir les mêmes maladies que mes parents.
• Je ne vivrai pas longtemps.
• Je suis trop faible.
• Je suis trop vieux.
• Je déteste manger sainement.
• Je déteste faire de l’exercice.
• Je n’ai aucun contrôle sur moi-même.
• Mon métabolisme est lent.

Croyances relationnelles

Ce sont les blocages émotionnels que l’on retrouve chez la majorité des gens :

• J’ai peur d’être rejeté.
• J’ai peur d’être blessé.
• Je ne pourrai plus jamais faire confiance et aimer.
• Il n’y a pas assez d’hommes/femmes dans le monde.
• Je n’ai pas assez d’argent pour attirer un partenaire.
• Je ne suis pas assez bien pour le genre de personne que je veux.
• Je dois perdre du poids pour que l’on m’aime.
• Je n’arrive pas à trouver la bonne personne.
• La bonne personne n’existe pas pour moi.
• La personne que je veux ne voudrait pas de moi.
• Un partenaire n’aimerait pas le vrai moi.

D’où viennent les croyances ?

La plupart d’entre elles proviennent de notre enfance, lorsque nous tirions des conclusions erronées dans notre esprit en plein développement. Nous les acquérons de nos parents ou des personnes qui s’occupent de nous, d’expériences et de traumatismes passés, et de notre environnement culturel. Examinons chaque source de croyances.

Parents

Votre cerveau se développe rapidement entre votre naissance et l’âge de 3 ou 4 ans. C’est à ce moment-là que vous absorbez constamment des informations et que vous leur donnez instantanément un sens, sans en avoir une vision complète.

C’est pourquoi, en tant qu’enfant, vous acceptez quelque chose comme vrai, et dans de nombreux cas, quelque chose qui est loin de l’être. D’autre part, en raison de la psyché malléable des enfants, vous pouvez facilement briser la chaîne des croyances limitantes chez à cet âge. Et plus on avance dans l’âge, plus il faut faire d’efforts pour les recâbler.

Les enfants sont des machines à fabriquer du sens.

Par exemple, vous pourriez entendre vos parents vous dire quelque chose à propos de votre santé :

« Tu vas devenir gros si tu manges ça », « Tu vas devenir gros comme ta mère », « Tu as de mauvais gènes ».

Cette croyance vous a empêché d’avoir une bonnesanté, le poids, la forme ou la longévité souhaités. Il est possible que cela vous ait pénalisé et que vos problèmes de poids viennent de là.

Il en va de même pour vos croyances concernant l’argent et la richesse.

S’il y a bien un domaine de notre vie qui est inondé de croyances qui nous limitent c’est celui de l’abondance.

Quand nous sommes nés, nous avions naturellement un profond sentiment d’abondance.

Lorsque vous étiez un nouveau-né, tout était disponible : nourriture, abri, sécurité et amour inconditionnel. En d’autres termes, nous naissons en croyant que l’abondance est notre droit de naissance.

Puis nous commençons à entendre, de la part de nos parents, des choses comme :

« Je ne peux pas me permettre cela », « Je n’ai pas l’argent pour cela », « Nous ne sommes pas ce genre de personnes ».

Alors notre sentiment naturel d’abondance s’amenuise peu à peu. C’est ainsi que nous formons nos croyances qui nous limitent.

Expériences passées et traumatismes

Une autre source de croyances est constituée par vos expériences passées et vos traumatismes. Ils impriment une croyance basée sur ce que vous avez ressenti lors d’un événement ou d’une situation ayant un impact profond.

Par exemple, vous avez hérité d’un traumatisme personnel dans une relation intime où votre partenaire vous a trompé. Cela peut former la croyance selon laquelle tous les hommes vous trompent ou quevous n’êtes pas assez bien (ou qu’il y a toujours quelqu’un de mieux que vous).

Pas facile de se lancer dans une nouvelle relation après ça, n’est-ce pas ?

Environnement culturel

Selon la force de votre environnement culturel, vos valeurs peuvent être affectées par la religion, les traditions culturelles et la communauté.

Bien qu’il soit courant et naturel de tirer certaines vertus et valeurs de votre culture ou de votre communauté, certaines d’entre elles peuvent littéralement limiter votre perception de vous-même, du monde, de votre place dans celui-ci et des gens en général.

Voilà quelques règles souvent imposées dans les familles croyantes :

• Vous devez épouser une personne de la même culture ou religion.
• L’amour ne doit concerner que le sexe opposé.

Par essence, ces règles sont créées par la société pour nous protéger et nous les suivons sans poser de questions. Mais si vous les regardez de près, vous verrez qu’elles sont, en fait source de beaucoup de douleur.

Comment identifier les croyances limitantes ?

La meilleure façon d’identifier vos croyances limitantes est de vous évaluer honnêtement – vos états par défaut (émotions) et les domaines où vous sentez que vous n’avancez pas comme vous le voudriez dans votre vie.

Voici quelques questions pour vous aider dans ce processus :

• Quels sont les domaines de ma vie dans lesquels j’ai peur ou je suis anxieux d’agir ?
• Quels sont les domaines que j’aimerais voir différents et qui nécessitent une amélioration ?
• Où est-ce que je veux être dans chaque domaine de ma vie ? Qu’est-ce qui m’empêche d’y être ?
• Est-ce que je me plains souvent et me blâme ou blâme les autres ?
• Suis-je souvent négatif et de mauvaise humeur ?
• Est-ce que je souffre d’anxiété ou de dépression ?
• Ai-je une faible estime de moi-même ou un manque de confiance en moi ?
• Lorsque quelque chose ne va pas, qu’est-ce que je ressens ?

Monologue intérieur

Un autre indice est votre monologue intérieur et le ton de votre discours – la façon dont vous parlez de vous, de vous-même, des autres et du monde.

Votre esprit est toujours à l’écoute. Mais écoutez-vous votre esprit ? Votre dialogue avec vous-même peut révéler les limites que vous vous imposez sous le couvert de raisons et d’histoires que vous vous racontez pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire ou avoir quelque chose.

Par exemple, disons que cela fait des années que vous parlez de créer une entreprise, mais que vous n’avez toujours pas fait le premier pas.

Ce qui vous retient pourrait être un manque de temps, d’argent, de ressources ou de tout ce qui est nécessaire à la gestion d’une entreprise.

Cependant, si vous êtes honnête avec vous-même, ces excuses ne sont que des croyances sans fondement réel. Une fois que vous les aurez brisé, vous éliminerez les blocages mentaux qui vous empêchent de travailler sur vos objectifs.

Vous commencerez à voir que vous êtes capable et que vous avez le pouvoir de créer de nombreuses opportunités pour vous-même.

Répondre aux questions ci-dessus vous aidera à prendre conscience de vos croyances limitantes.

Comment vaincre les croyances limitatives en 3 étapes

Il existe deux façons d’éliminer vos croyances limitatives : la méthode consciente et la méthode subconsciente. La manière consciente implique la mise en place d’actions contrôlables que vous pouvez mettre en place pour vous débarrasser de toute conviction qui ne vous sert plus. Une fois que vous avez identifié vos croyances limitantes, vous pouvez les surmonter par vous-même en trois étapes :

Étape 1 : Remettez en question ces croyances en cherchant des preuves

Quelles que soient vos convictions, cherchez des preuves qui les contredisent. S’il s’agit de quelque chose concernant vos propres capacités, trouvez les qualités qui prouvent que votre conviction est fausse.

Si votre croyance est plus générale :

« Je suis trop vieux/jeune pour créer ma propre entreprise ».

Regardez autour de vous pour trouver des exemples de personnes qui peuvent mettre en échec vos croyances.

Étape 2 : Changez votre comportement en conséquence

Maintenant, vous devez vous comporter en conséquence pour contredire vos croyances limitantes. Par exemple, si vous pensez que vous n’êtes pas sociable, vous devez vous remettre en question en participant régulièrement à des événements sociaux ou en organisant des rencontres avec vos collègues.

Si vous êtes à l’opposé, que vous croyez ne pas pouvoir vivre sans vos amis ou votre partenaire, nourrissez votre peur de l’abandon, passez plus de temps seul, trouvez un passe-temps dans lequel vous pouvez vous immerger complètement sans avoir besoin de vous entourer de gens.

Étape 3 : Renforcez les croyances positives

N’oubliez pas que votre esprit est toujours à l’écoute. Ce que vous vous répétez agit comme un mantra pour votre subconscient, se traduisant par vos choix, actions et comportements quotidiens et renforçant vos croyances limitantes.

Aucune de ces croyances acquises ne vous appartient et vous pouvez les changer.

Vous devez devenir votre propre « cheerleader » – la voix intérieure qui vous dit que vous êtes toujours extraordinaire, même lorsque vous échouez.

« Imaginez que vous réinstallez votre cheerleader comme votre meilleur ami, votre allié le plus dévoué et votre coach, vivant à l’intérieur de votre tête et vous disant que tout va marcher, que vous êtes incroyable, que vous êtes merveilleux, que vous êtes aimable, que vous valez la peine d’être avec vous, qu’il n’y a personne au monde comme vous ».

Pensez à toutes les choses que vous voulez entendre de la part de ceux dont vous recherchez l’amour, notez-les et remplacez votre discours négatif par ces mots encourageants.

Vous pouvez également remplacer vos croyances par de nouvelles croyances autonomisantes et les utiliser comme des affirmations positives, qui sont également des outils puissants pour démanteler vos croyances.

Éliminer vos croyances limitantes au niveau subconscient

Supprimer vos croyances limitantes par vous-même est plus facile à dire qu’à faire.

Pourquoi ? Parce que la plupart des croyances limitantes sont profondément ancrées dans votre subconscient. C’est lui qui dirige le spectacle et contrôle la plupart de vos pensées et comportements habituels.

Pourquoi ? Parce que rappelez-vous, vos croyances se sont installées entre 0 et 7 ans. Elle ssont en vous et ancrée de façon inconsciente.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez y accéder et en installer de nouvelles croyances, plus fortes, plus vertueuses, afin de créer un changement permanent.

Et c’est à la fois facile à dire et à faire lorsque vous le faites avec une technique simple, accessible et efficace. Cela va vous apporter une transformation rapide surtout si vous avez envie de débloquer votre abondance.

Prêt à recâbler votre cerveau pour laisser s’épanouir vos plus hauts potentiels personnels ?